O termo "capital solar" refere-se à quantidade de luz UV que a pele consegue tolerar antes de ser danificada. Esta capacidade é determinada geneticamente no nascimento e varia de acordo com o fotótipo. O nosso capital solar é limitado: aos 20 anos, já utilizámos 50% da nossa capacidade. O termo "capital solar" refere-se também indiretamente ao arsenal de defesas que a pele tem à sua disposição para combater os efeitos nocivos do sol, como escaldões e o envelhecimento da pele. Este é adquirido à nascença, não pode ser renovado e depende do fotótipo de cada indivíduo. Cada tipo de pele tem as suas próprias características e diferentes reações ao sol.
O que afeta o seu capital solar?
O capital solar de todos depende de muitos fatores.
O seu fotótipo
Muito sensíveis ao sol, os fotótipos claros (fotótipo I e II) têm um capital solar muito baixo. Em contraste com os tons de pele mais escuros (fotótipos IV ou V), a sua intensidade de bronzeado e capacidade de melanócitos durante a vida são restritas. Quanto mais melanina um indivíduo tiver naturalmente, maior será o seu capital solar e mais bem preparado estará contra o sol.
A sua história desempenha um papel
As pessoas que tiveram vários escaldões durante a infância veem o seu capital solar diminuir ao longo dos anos, uma vez que os efeitos do sol sobre a pele são cumulativos e a pele lembra-se destes agressores. E cuidado com o efeito borboleta: um escaldão na infância pode tornar-se cancro da pele na idade adulta.
Os seus hábitos de proteção e exposição
Muito sensíveis ao sol, os fotótipos claros (fotótipo I e II) têm um capital solar muito baixo. Em contraste com os tons de pele mais escuros (fotótipos IV ou V), a sua intensidade de bronzeado e capacidade de melanócitos durante a vida são restritas. Quanto mais melanina um indivíduo tiver naturalmente, maior será o seu capital solar e mais bem preparado estará contra o sol.
O ambiente
O stress, o tabagismo, a poluição e uma dieta pobre em antioxidantes encorajam a proliferação de radicais livres. Estes são eletrões livres que viajam pelo corpo e que são responsáveis pelo envelhecimento da pele, contribuindo para a secura da pele e tornando-a menos capaz de se bronzear.
Os melanomas estão diretamente ligados à forma como cuida do seu capital solar
Embora haja vários fatores (químicos, físicos, medicinais, nutricionais, virais), a exposição intensa e repetida de certas partes do corpo ao sol parece desempenhar um papel ativo no aparecimento de melanomas. É por isso que é importante proteger-se do sol, respeitando as regras de exposição solar e escolhendo uma boa proteção solar. Isto é especialmente verdade para as pessoas dos grupos de fotótipo I e II que são particularmente sensíveis aos melanomas: a prevenção por si só não é suficiente para atrasar o aparecimento deste cancro da pele, que se encontra entre os mais graves. A exposição à radiação ultravioleta tem efeitos cumulativos, o que significa que se somam ou acumulam ao longo do tempo. Os danos na pele começam numa idade precoce e, embora não sejam visíveis, aumentam ao longo das nossas vidas. É geralmente aceite que são necessários 10 a 15 anos de exposição solar excessiva para causar cancro. Portanto, controle o seu capital solar!
A incidência do melanoma é diretamente proporcional ao número de escaldões durante a infância, que é o tempo da vida em que a pele está mais vulnerável à radiação.
Quando a nossa capacidade de resistir aos danos solares diminui, é um pouco como perder pontos da carta de condução. Se quiser continuar a desfrutar do sol em segurança, tem de permanecer vigilante. De facto, precisamos de ter cuidado com a exposição solar excessiva desde as primeiras fases da vida. Mas nunca é demasiado tarde para tomar a atitude certa. A prevenção de riscos relacionados com o sol requer fotoproteção ou um cuidado constante quando se trata da exposição solar, especialmente cumprindo de forma rigorosa algumas regras de senso comum quando se trata do sol: não permanecer demasiado tempo ao sol durante as horas de maior intensidade solar, usar roupa, chapéus e óculos de sol com proteção UVA e usar proteção SPF elevada.
Infelizmente, não há nenhum método milagroso para aumentar a sua capacidade de resistir aos danos solares e a capacidade da sua pele de se bronzear. A sua capacidade de resistir aos danos solares depende do seu tipo de pele, dos hábitos de exposição e da exposição aos raios UV já acumulados pela sua pele. Dito isto, para desfrutar do sol durante mais tempo, pode adotar bons hábitos desde tenra idade: combinar roupa e proteção solar, evitar a exposição nas horas mais quentes do dia, suavizar a pele após a exposição solar e preparar a pele antes de se expor ao sol, especialmente através da esfoliação, para realçar o seu bronzeado.
Um escaldão já é um forte sinal de que a sua pele não está protegida. Os primeiros sinais de envelhecimento da pele, rugas e linhas finas, falta de brilho e perda de elasticidade são todos sinais de que a sua pele já não consegue tolerar a exposição aos raios UV e que a sua capacidade de resistir aos danos solares se esgotou. Isto porque estes sinais estão ligados ao abrandamento do metabolismo das células cutâneas e aos repetidos ataques de radicais livres devido à exposição aos raios UV. O aparecimento de melanoma ou qualquer outra forma de cancro da pele é um sinal ainda mais forte de que não deve expor a sua pele ao sol e que é imperativo monitorizar e proteger os seus sinais.
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